L’utilisation de l’eau gazeuse contre la constipation fait partie des astuces naturelles plébiscitées pour stimuler le transit et retrouver un confort digestif rapide. Découvrez comment l’incorporer à votre routine, les précautions à prendre et les bénéfices attendus.
Ingrédients
- Eau gazeuse (minérale ou faite maison, non riche en sodium)
- Un grand verre
- (Option) Jus de citron frais pour stimuler encore plus le transit
Ustensiles
- Verre ou gourde pour une hydratation régulière
- Cuillère pour mélanger si vous ajoutez du jus de citron
Méthodologie
- Buvez 1,5 litre d’eau par jour, en répartissant au moins la moitié sous forme d’eau gazeuse, surtout en cas de ralentissement du transit ou de constipation épisode aigu.
- Privilégiez une eau gazeuse peu salée et, si possible, additionnée d’un trait de jus de citron ; cela renforce l’efficacité contre la constipation.
- Si la constipation persiste, espacez l’absorption sur la journée et combinez avec une alimentation riche en fibres et une activité physique quotidienne.
- L’eau gazeuse accélère et fluidifie l’élimination, aide à lutter contre la paresse intestinale, soulage la gêne et constitue un complément idéal au traitement classique.
FAQ – Eau gazeuse contre la constipation
Faut-il choisir une eau gazeuse particulière ?
Optez pour une eau non trop salée, type Badoit ou San Pellegrino, ou préparez la vôtre à la maison.
Est-ce efficace pour la constipation chronique ?
L’eau gazeuse aide surtout en cas de constipation passagère ; pour toute constipation chronique il est préférable de demander un avis médical.
Quelle quantité consommer ?
Un grand verre le matin à jeun ou après chaque repas, à compléter par de l’eau plate pour être sûr d’atteindre 1,5 litre par jour.
Autre astuce santé avec eau gazeuse ici
Pour aller plus loin :https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12352219/
Cette étude randomisée montre que l’eau gazeuse améliore significativement la constipation et la dyspepsie chez l’adulte, confirmant scientifiquement l’efficacité de cette boisson pour stimuler le transit intestinal.
